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王峰副主任医师

首都医科大学附属复兴医院 呼吸内科

感冒虽然比较常见，不过每次感冒后可能需要很长时间来恢复，其次，感冒期间一直吃药这也是十分麻烦的一件事，因此。很多人总在寻找预防感冒的小技巧，那吃维生素C可以预防感冒吗?



一、维生素c可以预防感冒吗

1.维生素c中含有较多的抗氧化剂，抗氧化剂常补充可以增强个人免疫力、抵抗衰老的发生，因此，常补充维生素c确实有助于预防感冒的发生，这是可以明确的。如果部分群体体质较为虚弱，平时也可以适度补充维生素c。

2.维生素c虽然有助于预防感冒的发生，但维生素c并不是补充的越多越好，有的人甚至通过吃维生素c片来补充，这是没有太大必要的，平时只要多吃新鲜的水果蔬菜就足够了，可以注重补充橘子、柠檬、柚子、猕猴桃等维生素c含量高的果蔬。

3.维生素c最好不与海鲜一起吃，这个会影响到维生素c的效果，此外，辛辣刺激油腻的食物也尽量避免。



二、如何预防感冒的发生

1.平时要注意多休息，避免劳累过度，禁止过度的体力劳动。养成良好的作息习惯。尽量早睡早起，保持充足的睡眠。

2.平时要注意通风情况，房间尽量不要过度关窗，出门前后要注意多洗手，尽量不带细菌。

3.平时要注意增强个人体育锻炼，体育锻炼要把握时间，每周三四次最好，一次控制在45分钟左右。体育锻炼时要注意力度、幅度，最好拉伸动作，尽量不要受伤。

4.平时要注意补充营养，感冒的发生大多是自身免疫力低下导致的，平时要多吃高蛋白食物。比如鸡蛋、瘦肉、豆制品等等。



三、感冒后要注意什么

1.感冒是一个自限性疾病，绝大部分的患者可以在7天左右恢复，感冒后可以尽量通过自身调节，如果后期感冒比较严重，最好还是选择药物控制。

2.多关注自己的身体情况，如果有异常情况，一定要及时去医院再次就诊。

预防感冒发生的途径是多种多样的，平时可以多做了解，维生素c虽然有效，但并不是针对每个人都有效，这个要明确，平时要注意多休息，避免劳累。